Witam mam zamiar kupić kreatyne (mono) i mam pytanko.Nie pytam jaka najlepsza tylko czym się sugerować przy wyborze.W białkach jest przykładowo (protein) w i można sobie obliczyć ile jest białka za złotówkę i które się opłaca jak jest z kreatyną ? bo są 500 g 1250 g co to oznacza ?
[...] Pompki klasyczne (10 - masa własnego ciała) 5. Uginanie ramion w oparciu o udo (10 - 10kg) 6. Wyciskanie hantli stojąc (10 - 10kg) 7. Butterfly (10 - 40kg) (Pierwsza liczba oznacza liczbę powtórzeń) Trenowałem 1-3 razy w tygodniu. Wykonywałem 3-4 serie. Moje ciało w tym czasie (Listopad - Marzec) mocno sie zmieniło - uwidoczniły się mięśnie [...]
[...] się krótkimi, intensywnymi treningami, wykonywanymi stosunkowo rzadko. HIT skupia się wokół tego, co Jones nazwał ‘intensywnością’. W tym przypadku intensywność oznacza zmęczenie, a dokładnie mówiąc - zmęczenie mięśni, jakiego doznaje się podczas robienia serii do chwilowego upadku mięśniowego. (...) Czy HIT jest treningiem [...]
[...] do expertow i ludzi z wiekszym doswiadczeniem.Jak jest w waszym wypadku z rozkrecaniem sie metki? Teoretycznie moment przelomowy nastepuje od 2 tygodniu stosowania ale co on oznacza dla was ? Teoretycznie pierwsze dwa tygodnie to zwiekszenie laknienia i stopniowy wzrost sily i pompy treningowej. Jesli za wolno sie rozkreca lub za slabo dziala do [...]
[...] typu przysiady, wykroki, MC, wiosłowania. Zaznaczę jeszcze, że nie chodzi mi o duży przyrost masy, raczej o stopniowy, równomierny wzrost masy i siły, który nie oznacza zaniedbywania uprawianych równolegle sportów. Nie są bowiem one uzupełnieniem dla siłowni - traktuję je równorzędnie. W żadnym wypadku nie uważam się za kulturystę :) [...]
[...] że jestem w stanie zapewnić organizmowi podstawowe wartości do skutecznej regeneracji, ale ze względu na tryb życia trudno mi stosować się do odpowiedniej diety (co nie oznacza, że obżeram się fastfoodami) i trudno też znaleźć czas na regenerację (mało snu, mało odpoczynku). Z góry dziękuję za Waszą pomoc i poświęcony czas. Pozdrawiam, Filip [...]
Wstęp Jest to konkurs typu: No Limit To oznacza ,że może każdy wziać w nim udział-nie liczy sie staż treningowy wielkość bicepsów,nazwisko,płeć i sukcesy. Liczy się zdjęcie-które zrobi wrażenie,przemówi do wyobrazni i pokaże że warto ćwiczyć! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88ed7183df0a46a5b3567d759e102585.jpg Bardzo wielu [...]
Witam :-D W koncu jestem :) Mial byc dzienniki juz tydzien temu, ale wyjechalam i nie bylo dostepu do neta. Oczywiscie nie oznacza to, ze w poprzednim tygodniu nadal bylo lenistwo ;-) Regeneracja fajna rzecz, ale ciezko mi bylo usiedziec na tylku, szczegolnie jak pogoda sie poprawila, poza tym tryb zycia mi sie zmienil i aktualnie nie robie nic, [...]
Witam , po zjedzeniu normalnego obiadu czuję się ociężały i senny , w sumie to oznacza koniec nauki. Nie czuję świeżości i lekkości ciała i umysłu. Dla tego poprosił bym o pomoc ( a raczej przykłady ) co można jeść ( na obiad )lekkiego i odżywczego aby nie czuć się znużonym po posiłku. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
[...] przez wiele pytań i mitów. W tym artykule dojdziemy do sedna zagadnienia. Różne typy starzenia się - chronologiczne i fizjologiczne (...) (...) Fizjologiczne starzenie się oznacza stan ciała. Co ciekawe, istnieje wiele czynników mających na nie wpływ, które są pod naszą pełną kontrolą (np. ćwiczenia, odżywianie, sen itd.). Chociaż starzenie [...]